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~~~減肥建議~~~

1. 調整體質
酸性體質是肥胖的主要來源之一。多攝取鹼性的食物，體質好才容易瘦下來且不易回胖代謝也會變好，也不會造成水腫、便秘、腰酸、疲乏的毛病

2. 生活飲食
三餐正常定時吃，進餐時細嚼慢嚥，每餐吃八分飽。多蔬果，多喝水，拒絕含糖飲料。戒吃零食和宵夜，蛋糕，冰品，蛋塔等高熱量的食物。晚餐必需少吃澱粉。

3. 運動習慣
每星期做3次以上半小時的有氧運動，一次大約能消耗300卡熱量。游泳、慢跑、騎單車或有氧操都是有效瘦下半身的減肥運動

4.選擇輔助產品
瘦身品超多樣化，有保健品類，器材類和塗抹類..等。有幫助排水減脂的功能及成份…可依自已需求適度選擇輔助


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    陳詩祥 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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