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您好：
關於便秘的狀況處理，首先要先從正常的作息及飲食開始，
才是最有效的解除根源方法，
搭配營養食品是輔助，有效快速讓身體恢復自然機能。
建議您可以先從多攝取水分、增加纖維食物進食、多點運動量等三方面著手。
關於怎麼樣吃才正確、什麼東西該少吃、什麼該多吃，
您可以來信告知您平常的生活習慣，
再跟您分享如何做調整，會比較與您的生活貼近與實務。
再跟您做討論^^～
而關於營養補充品的搭配，
建議您可以選用三種方式：
1. 纖維粉
2. (草本)常青配方
［推薦］3. 酵素 + 鈣 + B群
（酵素可以幫助食物分解、鈣可以幫助腸胃蠕動、B1活化神經）
而營養補充品的選擇，
必須掌握四個重點：
1. 純天然的（非化學合成，不然吃多了長久對身體是一種負擔，也無法吸收到應有的營養）
2. 安全的（不能選擇來路不明、不知成分的產品，應有衛生署合格認證）
3. 高品質的（真正有用該產品做過人體實驗的，而不是拿其他研究報告來號稱有效）
4. 有效的（擁有專利技術可以萃取併製程高品質、純度高的產品）
5. 好吸收的（專利的等滲透技術，其吸收方式可以讓腸胃在5分鐘內吸收營養95%；一般片劑/膠囊有效吸收只有20-50%；人體無法吸收的都會變成排泄物，營養品讓你產生高價值的尿糞）
以上資訊跟您分享，還有許多正確的營養觀念因字數有限，
若您有興趣可以再跟我聊～^^
祝您 早日恢復身體正常機能，順利排便唷！
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